拜拜啦肉肉/拜拜啦肉肉第二季

想和拜拜肉说再见,需要哪些方法?

Ⅰ、平板支撑触肩 ·直臂平板支撑姿势开始，双脚打开与胯同宽 。保证身体不扭动的情况下抬起一侧手臂触碰对侧肩膀。·回到支撑位置 ，再抬起另一侧手臂触碰对侧肩膀；·一边一次总共算一次，完成20次
。2侧平举伸展 ·双手各持一个哑铃
，两脚并拢站立。

Ⅱ 、- 奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉：补充运动后所需元素和蛋白质 。

Ⅲ、简单瘦手臂运动，跟拜拜肉说拜拜： 训练上手臂内侧-弯举：握弹力绳或哑铃 ，上手臂贴紧身体
，手心向上，缓慢抬举
、放下
。 训练上手臂中间-锤式弯举：握弹力绳或哑铃 ，手心向内
，上手臂贴紧身体，缓慢抬举、放下。

Ⅳ 、招跟拜拜肉说再见淋巴按摩 做法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜 ，然后握住手臂
，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压 。

Ⅴ
、想要甩掉拜拜肉 ，恢复紧实的手臂
，当务之急是降低体脂率，减掉身上多余的脂肪
。只有体脂率降到22%以下 ，女生的身材才会更苗条，手臂赘肉才会消失。如果你的体脂率超标
，那你就需要加强有氧运动和控制饮食来减脂 。

Ⅵ、拜拜肉长在胳膊底下，当挥手说拜拜时 ，就会跟着晃动
，因此叫拜拜肉
。

拜拜肉是最难甩掉的,有什么能够提高效率的好方法?

Ⅰ 、我觉得跳绳和呼啦圈是很好甩掉拜拜肉的方法，就拿呼啦圈来说 ，呼啦圈高速转起来会导致全身的血液流动
，运转起来，促进脂肪的消耗 ，从内而外的进行减肥减脂
，消除拜拜肉。

Ⅱ
、手臂上的拜拜肉，要想去除还是有一定的困难的 ，建议大家可以在家里面利用矿泉水瓶子
，用两个矿泉水瓶子，一条板凳就能够轻松甩掉拜拜肉 。

Ⅲ、可以通过练习屈臂哑铃操来增肌
。每天不用练习太多的数量 ，持哑铃做屈臂运动150次，分三次做完。只要坚持锻炼
，手臂拜拜肉很快就减掉了 。拜拜肉是啥？胳膊上臂拜手的时候，下边多出来的肉！很多胖妹妹都有！怎么减拜拜肉？拜拜肉就是胳膊下方长的肉。

《拜拜啦肉肉》收官,我找制片人聊了聊这一季的得与失

Ⅰ 、在制作过程中 ，当明星们减重效果不明显时
，导演组意识到需要调整节目定位
。他们开始将焦点从减肥转移到明星们的表现力上，让《拜拜啦肉肉》逐渐转变为一档以减肥为背景的户外谈话游戏真人秀。马东和吴宗宪等明星的幽默互动成为亮点 ，节目中的语言包袱密集
，成功转移了观众对减肥的固有期待 。